二階晚餐：蛋白質，蔬菜

四季豆炒絞肉(一份)

豬(或牛...

二階晚餐：蛋白質，蔬菜

四季豆炒絞肉(一份)

豬(或牛)瘦絞肉(里肌)120克，四季豆2杯去頭切小丁，洋蔥半顆切丁，蒜頭1瓣切碎，海鹽，辣椒粉，胡椒粉。
用一點水炒蒜頭和洋蔥到呈褐色(水乾了就加少許水)，再加水，加絞肉炒到熟再加四季豆，調味料，水，蓋上蓋子悶煮到熟。

素食者可以用豆腐120克替代絞肉。

如果要做兩份，留一份明天吃那就把食材乘2。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

---